ÖDEM vücutta sıvı birikimine bağlı olarak ortaya çıkan şişliklere denir.
Şişlikler genellikle toplardamar sistemi ile ilgilidir.
Doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile düzelmeyen ödemler ciddi hastalıkların belirtisi olarak
karşımıza çıkabilir.
Ödem olduğu nasıl anlaşılır?
Sabah uyandığınızda ya da gün sonunda ellerinizde, ayaklarınızda şişlik ve gerginlik hissediyorsanız.
Tempolu fiziksel aktivite yaptığınızda yeterli miktarda terlemiyorsanız.
Deriniz gergin ise ve parmağınızı derinize bastırdığınız zaman 2-3 saniye sonra hala iz kalıyorsa.
Çorabınızın lastiği 1 saat sonra bacağınızda belirgin iz bırakıyor ve bir süre geçmiyorsa vücudunuzda muhakkak ödem var demektir.
Ödemden kurtulmanın yolları nelerdir ?
Günlük mutlaka 10-12 bardak (2-2,5 lt) su için.
Her gün tempolu bir şekilde en az 45 dk yürüyüş yapın ve zamanla yürüyüş saatinizi arttırın.
Yemeklerinize gereğinden fazla tuz atmayın.
Kola, cips, gazoz gibi abur-cuburlardan, fast-food tarzı besinlerden kaçının.
Turşu, hazır soslar ve salamura besinlerden uzak durun.