Bu sorunun cevabı çok geniş uçludur çünkü beslenme programı kişiden kişiye göre değişir ve size özel olmalıdır.
Fakat sizlere yardımcı olabilecek birkaç öneri verebilirim
Öncelikle kan değerlerinizde bir problem olup olmadığına bakılması ve sonucuna göre mutlaka
bir uzmana başvurmanız gerekmektedir.
Aşırı yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durmamız gerekmektedir.
Tavuğun derisini tüketmeyiniz. Kırmızı etlerin iç yağını olabildiğince az tüketmeye çalışalım.
Şekeri ve şeker içeren besinleri minimuma indirmeye özen gösterelim.Burda amacımız çaya şeker atmamak değildir unutmayalım
Tam tahıllı ekmek ve yiyecekler kullanmaya özen gösterelim.
Öğün atlamayalım 3 Ana öğünü tüketmeye özen gösterelim.
Günlük düzenli olarak probiyotik tüketimine önem verelim.
Hareketinizi artırın günlük en az 5 bin adım hedefleyin.
Sağlıkla Kalın