İnsan sağlığı için suyun önemi oldukça fazladır. Çeşitli nedenlerle vücudumuzda bulunan suyun azalması, onarılamayacak sağlık problemlerine neden olabilir.
Vücudumuzda %3’lük su kaybı, kan hacmini ve fiziksel performansımızı azaltır. Su kaybı %5 olursa konsantrasyon sorunu yaşanır. %8 olması durumunda aşırı yorgunluk, baş dönmesi ve solunum güçlüğü oluşur.
Bu yüzden diyetlerin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır. Diyet listesi hazırlarken vücuttaki yağ oranını düşürmek ve yağdan kilo verdirmek için su tüketiminin önemini belirtmekteyim. Suyun kalorisi olmadığı gibi, dokularda oksijen salımını sağlar ve yağ yakımını hızlandırır. Her insanın metabolizması farklıdır su içme ihtiyaçları farklılık gösterebilir. 1 litre su kaç bardak diye sorulduğunda ortalama 5 bardak olduğu kabul edilir. Görüldüğü gibi su içmenin faydaları ve suyun önemi apaçık ortadadır.
Peki su içmek zayıflatır mı?
Yemeklerden önce içilen bir bardak su daha az kalori almanızı sağlar. Mideyi doldurur ve tokluk hissi vererek iştahınızı keser. Öğünler arasında tüketilen 3–4 bardak su vücudumuzu susuz bırakmadığı gibi açlık hissimizi de bastırmış olur. Dolayısıyla, zayıflama diyetlerinde su içmek çok önemli bir faktördür.